tag:blogger.com,1999:blog-9173905990810027882.post2030348270859390150..comments2023-12-17T09:47:57.794+01:00Comments on Pulskurvan - Träning och tävling på MTB: Intervaller - Baseline tester - FTP-test (tröskeleffekt) [Inläggsserie]Johannes Sikströmhttp://www.blogger.com/profile/10193350941493182959noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-9173905990810027882.post-59708270179801360212019-06-27T21:57:18.520+02:002019-06-27T21:57:18.520+02:00Jag kör med en Edge 520 och jag tror den ska uppsk...Jag kör med en Edge 520 och jag tror den ska uppskatta både FTP och VO2max. Men dessa uppskattningar stämmer sällan något vidare. Man gör bäst i att itne lita på dem utan göra sin egna tester och bedömningar. Min VO2max från Garmin är 69 ml/kg/min och jag skulle tro att den är rätt inom +- 8% eller nått sånt. Dvs min verkliga skulle kunna vara mellan 65-75 typ. För FTP verkar den inte tagit fram någon uppskattning än, den har bara stått på det jag skrivit in. <br /><br />Både strava och garmin är rätt dåliga på att hantera och analysera data på något mer sofistikerat sätt. Det är dör jag nu börjat använda Golden Cheetah.Johannes Sikströmhttps://www.blogger.com/profile/10193350941493182959noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9173905990810027882.post-15433565542330566512019-06-27T10:44:20.077+02:002019-06-27T10:44:20.077+02:00Har du någon Garmin-enhet som estimerar FTP, och i...Har du någon Garmin-enhet som estimerar FTP, och i så fall, hur off emot din faktiska test är dem?<br />Frågar gäller egentligen också VO2max, som de flesta moderna Garmin-produkter kalkylerar om de får puls och kraft ihop med din profil.<br /><br />Strava och Garmin's effektkurva är tex inte överens.Tony Tegheimhttp://www.mooseville-performance.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9173905990810027882.post-84942862852889164952018-11-15T22:35:03.343+01:002018-11-15T22:35:03.343+01:00Ingen fara, jag uppskattar att folk funderar och k...Ingen fara, jag uppskattar att folk funderar och kommenterar. Jag såg de youtubeklipp du refererade till men tycker han missar lite i sin analys. De allra flesta har aldrig gjort en 60 min all out utan har fått sin maximala 60 min effekt under någon tävling eller ett hårt träningspass men det är långt i från säkert att de då försökt maxa just en timme. Så det blir inte riktigt rättvist att jämföra som han gör med datat. FÖr att verkligen säga något om relevansen skulle samma person vara tvungen att testa båda metoderna under en och samma vecka och så jämföra de resultaten, sen göra det för ett par hundra pers. <br /><br />Sen spelar det ju ingen roll om det är just FTP enligt definitionen man får fram exakt, det spelar ju ingen roll om den är 10 watt hit eller dit beroende på vilken testmetod man använder. Det viktiga är att man får effektsiffror att basera sin träning på, och för det duger de flesta förenklade metoder tror jag.Johannes Sikströmhttps://www.blogger.com/profile/10193350941493182959noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9173905990810027882.post-54281310873387286432018-11-15T14:34:34.234+01:002018-11-15T14:34:34.234+01:00Slarvigt av mig att missa det!Slarvigt av mig att missa det!Jesperhttps://www.blogger.com/profile/10261496257196228680noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9173905990810027882.post-31634239671731116372018-11-14T16:19:20.991+01:002018-11-14T16:19:20.991+01:00Hej, svårt att hålla med om att jag glömmer det. L...Hej, svårt att hålla med om att jag glömmer det. Läser du hela texten så står det: "Ska man alltså testa enligt definitionen, vilket är det enda 100% korrekta sättet, så är det 60 minuter all out som gäller."<br /><br />Jag vet att det inte är perfekt med dessa förenklingar men det duger gott för de allra flesta att styra träningen utifrån. Har faktiskt precis börjat lyssna på fascat, blir intressant när jag kommer till det avsnittet.Johannes Sikströmhttps://www.blogger.com/profile/10193350941493182959noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9173905990810027882.post-32879942870610800442018-11-14T15:50:19.651+01:002018-11-14T15:50:19.651+01:00Du glömde det enklaste men viktigaste testet för F...Du glömde det enklaste men viktigaste testet för FTP: 60min all out på plan landsväg, det ger ju ditt "Riktiga FTP". Många faller utanför normalfördelningen gällande 95% av 20 min eller testet som är 90% av snittet av 2x8min all out. Kolla på youtubekanelen "Fast fitness tips - Cycling Science" där dom redogör för felmarginaler av testerna. Finns även en skön pod från FasCatCoaching ang träningszoner där dr. Seiler (gjort mycket forskning på uthållighetsidrottare i Norge) menar att 60min är det enda testet för att se sin verkliga anaeroba tröskel. Jesperhttps://www.blogger.com/profile/10261496257196228680noreply@blogger.com