tag:blogger.com,1999:blog-9173905990810027882.post2202899893603750294..comments2023-12-17T09:47:57.794+01:00Comments on Pulskurvan - Träning och tävling på MTB: Fick vika ner mig på dagens VO2max-passJohannes Sikströmhttp://www.blogger.com/profile/10193350941493182959noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-9173905990810027882.post-40198516432339277292018-03-05T21:42:51.354+01:002018-03-05T21:42:51.354+01:00Om man inte ens i sista intervallen på 4-5x4 minut...Om man inte ens i sista intervallen på 4-5x4 minuter kommer in i Zon 5 så bör man nog se över zonerna. Antingen har du kanske låg tröskelpuls och borde justera ned zonerna eller så får du öka motståndet helt enkelt. Hur burkar pulsen ligga till på kortare race typ 60-90 min? Johannes Sikströmhttps://www.blogger.com/profile/10193350941493182959noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9173905990810027882.post-12353013411295994182018-03-04T10:20:22.571+01:002018-03-04T10:20:22.571+01:00Kollade strava och maxpulsen var inställd på 200. ...Kollade strava och maxpulsen var inställd på 200. Höjde till 202 så nu har jag ännu mindre tid i zon fyra. Kanske går min puls upp långsamt eller så är jag bara sämre på att ta i.Emil Nnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9173905990810027882.post-67517915802078989552018-03-03T17:34:08.099+01:002018-03-03T17:34:08.099+01:00Mina pulszoner
Jag använder lite anpassade men t...<a href="http://pulskurvan.blogspot.se/2018/01/mina-pulszoner.html" rel="nofollow">Mina pulszoner</a> <br /><br />Jag använder lite anpassade men tror zon 5 är hyffsat default. Det är över 170 slag dvs över 90% av maxpuls. Första 4an hinner jag oftast inte få så mycket tid i zon5 men de senare när jag är varm så ligger jag mellan 90-95% nästan hela intervallen, förutom första 30-60 sekunderna där pulsen rampar upp. Men kör jag bara lite lägre motstånd så händer de lätt att pulsen inte hinner upp på samma sätt.<br /><br />Endast 4 minuter zon 4 och inget zon 5 på 4 minutare (även om det var 6 stycken) låter lite märkligt. Mer än så har man ju redan på tröskelpass och man bör ju ligga högre på vo2max-intervaller. Har du anget rätt maxpuls i strava?Johannes Sikströmhttps://www.blogger.com/profile/10193350941493182959noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9173905990810027882.post-55008619987450993862018-03-03T15:23:33.875+01:002018-03-03T15:23:33.875+01:00Nästa fundering är hur du lyckas få ihop såpass my...Nästa fundering är hur du lyckas få ihop såpass mycket tid i zon fem. Går du på stravas zoner eller har du någon anan formel? Jag kommer aldrig upp i hög puls på fyraminutare. Senast när jag körde 6x4 så fick jag drygt 4 minuter i zon 4 och nådde aldrig zon 5 enligt strava.Emil Nnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9173905990810027882.post-2120161520234618802018-03-03T10:27:14.382+01:002018-03-03T10:27:14.382+01:00Oavsett verkar de va fördel 40/20. Det blir 18 min...Oavsett verkar de va fördel 40/20. Det blir 18 min arbete på 400+ watt med just 3x9 medan 4x4 rakt blir 16 min på 350 watt för mig. Dock tränas skallen eventuellt lite bättre av att hålla ut 4 min. Men de är rätt jobbigt att dra igång de sista 40sek även på 40/20.Johannes Sikströmhttps://www.blogger.com/profile/10193350941493182959noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9173905990810027882.post-57623540248777602982018-03-03T10:22:59.192+01:002018-03-03T10:22:59.192+01:00Intressant. Dagens 10000kr-fråga är vilket som ger...Intressant. Dagens 10000kr-fråga är vilket som ger mest träningseffekt, mycket tid på hög puls eller mycket tid på hög belastning?Emil Nnoreply@blogger.com