torsdag 20 oktober 2022

Det är inte resultatsiffran som räknas

Någon jag tänkte på under året, bara en kort reflektion.

Det är inte resultatsiffran som säger hur bra prestationen varit. Om du blir 1:a, 7:a eller 25:a är egentligen helt ointressant. Det enda som säger hur bra prestation du levererat är vilka du har lyckats slå. Vilka cyklister hade du bakom dig? Det är det enda som säger något om hur bra du var på just den dagen.

Om du vinner en tävling utan motstånd så är det svårt värdera den prestationen högt. Även om vi säger att du kommer 4:a efter Lindgren, Wengelin och Risberg men alla som är bakom dig är motionärer. Det är svårt att värdera. Men i det fallet så kan man värdera det utifrån hur långt efter någon man är. Så det är egentligen det enda andra sättet utom att se vilka man är före över mållinjen. Även om det enbart är jag och Emil Lindgren i ett lopp och jag kommer sist, men bara är 1 minut efter så är det såklart galet starkt av mig. Så jag får nog lägga till det.

Hur bra prestation var det:
Vilka åkare är bakom i resultatlistan?
Hur stora tidsavstånd är det fram till någon stark åkare?

Man kan helt strunta i siffran. Bara utifrån motståndet kan de värderas. Däremot tex på SM-tävlingar så säger den faktiska resultatsiffran något, eftersom till mästerskap väntas alla som är kapabla att försöak vara på plats i sin bästa form. Därför kan oftast SM-resultat jämföras från år till år även fast åkarna byts ut. 

Så sluta fundera på siffran och börja fundera på vilka som faktiskt var med.


 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Följ mig också på:

fredag 14 oktober 2022

Off-season och träningsprogram

Lullar på här utan något vidare fokus. Det blir mycket blandad träning. Har cyklat några par pass i veckan men inte så mycket mer. 

Off-season träning


Tränar nu utan mål och mening. Eller jag har väl som ambition att inte släppa av totalt och det är inte för att jag vill behålla kapacitet utan för att jag vill behålla vanan att träna någorlunda mycket och regelbundet. Så jag vill gärna fortsätta träna typ varje dag ändå, men med skillnaden att det kan räcka med en timmes pass samt att det inte är hela världen om något pass inte blir av nu och då. 

Grubblar mycket på hur jag ska närma mig nästa säsong och vilka typ av målsättningar jag ska sätta upp för min träning. Det kommer nog inte bli särskilt fokuserat på cykeltävlingar tror jag, men det finns ett stort spektra där som jag inte vet var jag kommer landa på. Tror jag ska skriva separat om det, mest för att bearbeta det själv =)

Men några fina höstturer har det blivit, främst på helgen har inte kört så mycket på kvällarna. Det är så mycket mankemang med att komma iväg och så blir kläder och cykel skitiga och så ska man stå och tvätta i mörkret när man kommer hem och vissa kvällar flyter knappt vattnet i slangen. DÅ har det kännt lättare att göra annat. Har kört något enstaka pass på monarken de gånger Elin varit borta så jag måste träna hemma. Men det finns ingen vilja att köra varken hårt eller länge där kan jag säga. Nu kan jag känna det hade varit lite kul med Zwift, att få något mer runt omkring som motiverar. Men kommer inte lägga massa pengar på att investera upp i en cykel/trainer så det blir nog lite av det. 


Har blivit mycket fokus på styrka, eller mycket och mycket men 2 gånger i veckan kör jag nu. Känns verkligen nödvändigt för att bli lite mer komplett. 

Sen har jag börjat köra squash igen! Efter att lagt det helt på is de sista 2 åren för att satsa på cyklingen så har jag på slutet känt att de vore kul att komma igång igen. Hunnit köra några pass och de gick faktiskt över förväntan att hålla skapligt tryck i spelet trots uppehållet, men snart kommer nog frustrationen krypande när man inte får till timing och flyt som man vill. 

Med rätt motstånd dvs jämstark och spelvillig (alltså inte bara slår kortbollar utan spelar längder och längre bollar) så är det galet hög intensitet. Spelade 70 minuter och hade 36 minuter i pulszon 5. Långa perioder uppe kring 92-95%. 


Däremot slitsamt för skor och händer. Har fått blåsor både på tummen och under fötterna. Fötterna hittade jag dock förklaringen till när jag tittade närmare på skorna. Nya är beställda.



Måste säga att när man tränar för att vara elit så blir man kanske smal i sitt idrottande. Grejen är att det finns mycket som jag tycker är rätt kul att hålla på med. Så det tycker jag känns rätt roligt att kunna bredda sig lite och hålla på mer olika saker samtidigt. Att kunna spela squash, gymma lite mer och dra iväg en helg och gå toppturer utan att behöva grubbla över hur träningen ska lösas eller hur den kommer drabbas. Det där 5:e och 6:e passet cykel samma vecka är inte alltid superkul. 

Träningsprogram

Det märks att många börjar fundera över 2023 målsättningar och hur man ska lyfta nivån ett steg till nästa sommar. Det är ett uppsving i intresset för träningsprogrammen jag säljer här. Kul att folk hör av sig och funderar vilket program jag tror passar. Funderar du över träning för uppbyggnadssäsongen så hör av dig på mail-adressen på sidan som jag länkar ovan så kan vi resonera!





--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Följ mig också på:


lördag 24 september 2022

Slut på Säsong 2022

Kommer som jag sa i förra inlägget inte att köra några fler tävlingar i år. Det känns skönt att sluta medan de fortfarande kändes bra och kul på något sätt. Istället för att gnissla tänder och slita med träning och motivationen för att köra något ytterligare sista lokalt race här på höstkanten. 

Har ju haft en väldigt bra kontinuitet i träningen nästan hela säsongen så det kändes rätt att trappa ned och gå in i off-season även om det är cykelsäsong kvar ett tag till. Börja fokusera rejält på styrkan som blivit rejält eftersätt, verkligen svag i axlarna så det kommer jag fokusera på att återta lite här under hösten. 

Det har jag nog sagt, men kan säga det igen. Detta var mitt sista år med elitsatsning. Det är väl ingen stor grej för någon, men för mig känns det stort, även om jag heller inte kört elit så många år. Kommer nog återkomma till hur jag resonerat kring det beslutet och hur jag kommer tänka och göra framöver med cyklingen (ska bara komma på något vettigt först!?). I detta inlägg ville jag bara för egen del göra en sammanfattning av säsongen 2022:

Säsong 2022


Säsongen började på allvar med Huskvarna XCO (race report) samt Lida Loop. Huskvarna blev det krasch som ställde till det och inte gav något fint resultat, men ändå inte modfälld utan hade skaplig känsla och var ungefär där jag hade räknat med. Sen Lida Loop var ju superroligt att få till en 10:e plats i elitklass på en race i Långloppscupen! Då har jag varit topp 10 i elit både på XCO (SM 2020) och Långlopp! Det gav bra motivation för resten av sommaren. 

Nästa etapp var en norrlandsturné med Kraftloppet, Tolvtjärnsloppet och Obbola Challenge. Där lyckades jag vinna alla tre mot olika åkare i alla loppen. Det var riktigt roligt att få känna sig bäst. Har flera gånger tänkt att de vore häftigt att få ha en sån där säsong där man kanske till och med kan va förhandsfavorit i några race.


Många andra av de starka åkarna här i norr har ju gjort sådana år när de vunnit de mesta de ställt upp i. Så det är något jag värderar högt och det är många här uppe som håller hög nivå så man kan inte lalla på och tro man ska vinna. Tolvtjärnsloppet var lite tunt fält förstås med till OC så var de full uppställning från MTB-norrland. Att försvara den titeln kändes viktigt för mig och var nervöst innan. Så att jag fick ihop det racet och också på det sättet som jag körde, med kanske nästan väl mycket självförtroende, är ganska häftigt att vinna!



Efter norrlandsracen blev det några veckors av förberedelser för SM i både XCO och XCM. Jag han också med att få en kort förkylning efter OC, med några dagar utan träning. Men det var inte så våldsamt utan jag kunde komma igång med träningen snart därefter.

SM XCC och XCO gick båda bra. Varken superbra eller direkt dåligt utan ungefär i nivå jag vill kunna hålla. Blev 14:e plats i båda loppen. Så för XCC var de faktiskt mitt bästa resultat då jag tror en rejäl backe som den banan har passar mig bättre än ett mer platt race. Sen hade jag ju världens sämsta start. Dels starta sist och så dålig start på det. Men hann jobba mig in. XCO:n hade jag fin känsla under loppet och hade lite blandade ryggar att gå på. Blev faktiskt lite racing på slutet men annars är ofta tidsavstånden större på dessa lopp och man kör mer själv än på tex norrlandsloppen. Att de är lite brutalare backar och inte något lättåkt bidrar såklart. XCO:n var varm och jag noterade högsta både max och snittpuls över nästan alla durationer så det var tufft fysiskt. 


Veckan därpå var det SM Långlopp på Finnmarksturen (race report). Det blev egentligen årets enda besvikelse och att det bara var ett lopp är väl ändå rätt bra då. Kraschen ställde till det och sen var jag bara riktigt trött på slutet så det blev ingen kul historia. Hade ju hoppats kunna få fightas om en topp 15 även där. Men slutade 23:a i elit.


  


Därefter var de en ny längre tävlingsfri period vilket var skönt då jag var lite mentalt dränerad av dubbla SM där och lite sur över Finnmarken en period. Sen här på höstkanten var de 2 ytterligare norrlandsrace med BikeBoost och WMR. Lyckades tillslut vinna även dessa tävlingar vilket var riktigt kul att jag hade hållit ihop formen så stabilt hela säsongen! Körde med självförtroende och än om de är svåra att bli av med både NCX-killarna och mina teamkompisar Henrik och Henrik, så lyckades jag pressa dem tillräckligt i BikeBoost att jag släpp spurtuppgörelse. Sen WMR blev som det blev men en vinst är en vinst. 

Så där har vi det. 11 tävlingar och överlag resultat och prestationer jag är mycket stolt över! Jag tror att det jag kommer minnas mest om ett par år är det faktum att jag vann alla Norrlands-tävlingar jag ställde upp i, 6 av 6 trots att det på de flesta var riktigt starka åkare med.



--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Följ mig också på: