Har inte lika bra koll på mitt data nu för tiden, men ska se vad jag hittar. Den här överblicken från VeloViewer samlar en del info, det viktigaste måttet är volymen som visar på 313 timmar. Vi ska titta lite mer på fördelning av dessa också.
Volym
Månadsvolymen har för bra månader legat över 30-35 timmar, men många månader med lägre än så.
Nästa bild visar träningen vecka för vecka.
2022 hade jag bara 1 (!) vecka med mindre än 6 timmars träning. Den kontinuiteten är jag lite avundsjuk på nu.
Fördelning
Jag har ca 140 timmar på cykel, ca 85 timmar löpning, 70 timmar squash och 15 timmar längdskidor. Hur mycket snabbare löpare hade man blivit med 140 timmar löpning och 85 timmar cykel?
Att ta bort squashen och ersatt med löpning eller cykel hade också gjord mig snabbare, men squashen är som ett beroende och så länge jag inte verkligen satsar mot resultat så vill jag ha kvar den.
Avslutning
Senaste månaden har jag tränat väldigt dåligt, som man ser i veckografen. Fick lite ont i knäna efter repövningen, där det var mycket upp och ned i knästående. Sen varit småförkyld in mot jul.
Men den här perioden så har det börjat brinna lite eld i sinnet. Det vore kul att känna sig starkare nästa år. Att knäna börjar kännas trötta nu efter löpning och squash bådar väl inte gott för att de ska bli något stort fokus på löpning, men det får tiden utvisa. Huvudsaken nu under vintern blir att försöka med alla medel hålla uppe volymen. Har man volymen, oavsett träningsform, så har man motorn och kan sedan anpassa benen till uppgiften längre fram.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Följ mig också på:
