Insert {Title}

Svårt hitta namn på inläggen när de inte handlar om allt och inget.

Varit på mera semesterstyrningar nu. Men nu fick jag med cykeln. Det blev dock inget hårt eget pass. Fru har äntligen skaffat en MTB så nu då vi varit hos farmor och farfar har vi bra barnpassning och då passade jag på att följas med Elin för att ge lite intro till MTB. Det har gått bra om känns riktigt kul att hela familjen nu är på två hjul.

Jag bytte cage till en garbaruk med 16t på stora trissan bak, blev rätt fett faktiskt och allt i metall-färg som hela drivlinan nu. Jag klantade mig lite då jag monterade och skadade en liten plastbricka intill cage. Tur hade jag en ny bakväxel liggande som jag kunde låna från. Den lilla brickan gick däremot inte ens beställa från Shimano Sverige. Så jag fick beställa den från UK, till en nätt kostnad av 350 kr(!). Bricka 20 kr, resten frakt. Sjukt! Men har jag inte brickan så är en helt ny bakväxel värdelös. Man borde kanske kunna köpa en trasig kasserad bakväxel för delarna, men de brukar nog inte folk lägga ut? 

Jag har också hittat lite nya ställen i Skellefteå, oftast kortare stigar men alltid kul med något nytt möjligt vägval. Ute mot Frostkåge fanns massa sandstigar i ett parti så där måste jag snurra mer, där Drängsmarksterrängen går, för att se om man kan få ihop en längre slinga.

Då vi var i Lycksele bor vi ute i mamma och pappas stuga i Nirak och det är precis intill en jättefin stigrunda som heter "Grivetjärnsrundan", väldigt kuperad och väldigt teknisk stig.

Passet:

https://www.strava.com/activities/9508489904

Jag ville försöka göra en bra tid. Drog iväg i högt tempo men lite svårt att pacea löpning i så teknisk och kuperad terräng. Visste att KOM var kring 28-29 min. Så lagom långt att man måste gå hårt, men inte kan tömma sig första 10 min. Hade lite svårt att ligga på i det allra stökigaste partierna och jag ser i compare-funktionen på segmentet att jag tappade ett antal sekunder i utförslöporna, så där måste man ladda på mer!  

Sista biten är lätt utför på enklare stig och där höll jag kring 4 min/km. Det är rätt kul att springa stig i den farten, det behövdes för att få ned total-snittet. Tiden blev 29:20 och det var 3:e bästa tid, med 30 sekunder till 2:a och 30 till till KOM. Riktigt kul och jag fick lite mersmak att springa den typen av banor/terräng och försöka trycka på. Det är lagom långt också.

Nu när både barn och fru börjar ska ha med cyklar hit och dit så behöver jag verkligen uppgradera bestyckningen till bilen. Kikar efter något Thule-ställ för kulan för 3 cyklar. Och eventuellt ytterligare en Thruride till takräcket också. Får se, verkar inte finnas så mycket begagnat.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Följ mig också på:

Semesterträning

Jag går rejält i semesterläge efter att halva semestern snart gått. Vi har varit och flängt en del vilket gjort träningen si och så. 

Vi kom nyss hem från en 10 dagars bilsemester i södra Sverige. Innan dess tryckta jag in 4 riktigt bra träningsdagar med fokus på hårt tempo och stig. Dels varv på XCO:n på Rösberget och sedan även WMR på tid. På Rösberget var de regnhalt och svårt hålla bra tider eller riktigt hårt tempo. På WMR fick jag faktiskt en helt okej tid! Väldigt torrt nu och så där, men jag körde ju hårt men inte till döden, så de kändes kul. 

Sen på semestern tog jag inte med cykeln den här gången. Inga tävlingar planerade och än om det är kul att cykla på nya ställen så blev det för mycket besvär i förhållande till belöningen. FÅr återkomma till det om man får fler cyklister i familjen. Så löpargrejerna fick komma med och så körde jag styrka på något hotellgym, vilket är misär i sig då de aldrig finns något vettig utrustning. 

Vitberget i kvällsol

Blev lite småpeppad på löpning, köpte en löparkeps =) Sprang på uppför en backe i vitberget för inte så länge sedan och tog KOM. Oväntat, och givetvis finns de flera som kan ta det om de går in för det. Men det ska göras också och just att springa stig är riktigt kul! Blev lite småsugen att testa springa något elljuspår med lite fart.

Sen har man ju blivit 'Tour de France'-fan nu på sista. Det var netflix-serien TDF Unchained som fick upp intresset hos både mig och Elin. Tycker de verkligen fångade det hela väldigt bra och lyfta fram flera stjärnor. Så nu har jag hängt med ordentligt i Touren för första gången någonsin. Eftersom jag köpte GCN+ för att se världscupen i XCO så har jag även tillgång till TDF. Jag har inte sett några hela etapper men jag ser alla de extended highlights showerna, typ 30 min/dag. Det är perfekt då får man essensen av vad som hänt. Men visst har man gärna på det live för då får man svenska kommenteringen av Vacchi. Highlights finns bara på engelska, och de är också riktigt bra, men svenska är bättre just där. Påp XCO däremot är Engelska mycket bättre, de är en ensam kille på svenska kommenteringen som inte tycker tillför så mycket information och kontext.  

Nu är jag som sagt hemma igen och körde första dagen ett distanspass för att försöka överkompensera för lite tid på cykel. Kändes i ryggen att man inte suttit på cykeln på ett tag!

Dagens pass blev att helt enkelt hålla 300 watt under hela TDF highlights showen!

Har fått ett par kassetter över som jag säljer. De finns både micro-spline och XD freehub.

Annonser:

Säljes: *Ny* Garbaruk kassett 12s, 10-52T (Shimano micro-spline freehub, Nickel/Silver)

Säljes: *Ny* Garbaruk kassett 12s, 10-50T (SRAM XD freehub, Black)

Sen är jag på jakt efter en billig 24 tums MTB som Sam kan ha bara till och från skolan. Holly har nu vuxit in i Sams 20-tummare och då behöver han en slit-och-släng cykel till skolan, så om någon i närheten har något över så hör av er. 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Följ mig också på: