Belastning ned

Med tanke på mitt senaste inlägg där jag precis var lite nöjd att belastningen kommit upp i träningen så skrev den här titeln nästan sig själv men tanke på hur dålig träning det blivit nu på slutet.

Det har varit upprepade jobb-resor där de dels är mycket jobb och sen resdagarna gör det svårt med träningen. Sen var jag hem och vände på helgen och då hann jag inte träna för vi skulle göra annat. Den enda gången jag hade möjlighet att träna var klockan 20 på lördagskvällen, men då var jag så opeppad på det att det enda jag hade orkat genomföra var typ ett rullpass och då kändes det inte värt det alls. 

Så det blev nu 5 hela dagar utan någon träning, helt tokigt! Jag önskar jag kunde känna att det inte spelar så stor roll, då jag ej ska satsa hårt nästa år, men de där med att träningen ska in de har satt sig djupt. Blir riktigt på dåligt humör när inte träningen går att lösa på ett någorlunda vettigt sätt. Förra veckan så kunde jag åtminstone köra lite slaskpass på hotellgym och även bränna av lite löpbandsintervaller. 

Nu är jag hemma resten av veckan och kan få träna på, i alla fall i hårdhet, men då man reser mycket vill man heller inte vara borta massa långa pass när man väl är hemma, så det är svårt att ta igen tappad volym då när man är hemma. Nästa vecka bär det av igen på en sista tripp innan jag tar julledigt.

Så här såg det ut på flygplatsen när jag kom tillbaka, då vi fått kanske 60-80 cm snö i Skellefteå. Ingen spade i bilen och med lågskor så var det bara att börja krafsa. Hundstilen funka okej och jag kunde rätt snart komma loss, medan vissa andra fortfarande stod och funderade på bättre tider =)

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Följ mig också på:

Belastning upp

Jag har precis börjar komma igång igen efter sjukdomen här på slutet, som man ser i andra bilden i inlägget så har belastningen börjat komma upp de senaste veckorna. 

Träningen just nu består i grova drag av 2 styrkepass, 2 squashpass och 1-2 andra konditionspass som lugn cykling på monarken eller löpning och en och annan cykeltur ute, men de har varit få.

Enda gången jag kört intervaller är då squashpassen inte blivit av. Squashen är nämligen riktigt bra belastning centralt. Titta på nedan kurva från ett squashpass, det ligger bara något slag från säsongsmax på de allra flesta durationer! Över 5 minuter över 175 puls. Min slutsats är att detta måste vara jättebra träning för den centrala kapaciteten. Däremot får man inte alls den lokala anpassningen och vanan för benen att hantera belastningen från just cyklingen, så det är ju inte riktigt lika bra såklart. Dessutom är det betydligt mer slitsamt för hela kroppen och med högre skaderisk (vrickningar/tennisarbåge etc). Men dock ska man väga in hur pass enkelt det är att motivera sig för denna belastning på squashplanen jämfört med att samla ihop motsvarande tid i zoner på cykeln, det skulle vara gräsligt tuffa pass. 

Ibland har man gjort sådana på cykel också, men just den långa tiden i hög puls gör att man blir så där tomt trött efteråt, även fast passet inte är långt.   

Så jag har hyfsad kvalité just nu, men däremot ingen vidare volym, blir inga långa pass. De längst blir mot 90 minuter eller så. Tanken är att när det går att skidor på längre spår än 1 km kunna köra lite längre pass där. 

 

Körde första vinterpasset ute på cykel bara för någon helg sedan, efter att inte cyklat ute på 7 veckor. Det är väldigt mycket kring att klä sig och fixa vatten och allt runt omkring. Men är det inte kallt och man har bra kläder kan de vara helt okej. 

I skrivande stund är jag på jobbresa och sitter på hotell i Falun. Då är det extra skönt att inte behöva oroa sig över att samla träningsvolym, utan träningen får bli det det kan bli när man jobbar långa dagar och inte har möjlighet att ha med all utrustning. 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Följ mig också på: