Om mig

Namn:            Johannes Sikström
Bor:               Skellefteå
Familj:           Fru och 2 barn födda -16 och -19.
Född:             1985
Längd:           181 cm
Vikt:              68 kg (tävlingsvikt)
Klubb/Team: Tävlar 2020 för Team Hi5 OIK Elit
Cyklar:          Superior Team XF 29 issue 2019
Träningsvolym: 408 h Säsongen 2019 (Inlägg: Analys av säsongen)
                          344 h 2018 (Inlägg: Analys av året)


Följa mig gärna i sociala media!

Jag har efter att gjort "comeback" till tävlandet under 2018 snabbt fått blodad tand och det har nu mynnat ut en seriös satsning där jag tävlar i elitklass och får chans att mäta mig mot de bästa!

Jag är analytiskt och intresserad av detaljer i träningen så mycket av bloggen handlar om det och hur jag testar ny kunskap jag skaffar till att utveckla min egen träning!

Mina värden



  
Född
  
1985


  
Längd
  
181 cm


  
Vikt
  
67 kg (racevikt) 



Cykel - ALL time PR
Alla effektsiffror är från Monark.



  
Maxpuls
  
188


  
Tröskelpuls
  
167 (89% max)


  
FTP (92.5% av max 20 min)
  
315 W 


  
Max effekt 20 min Pass 04 -19
  
340 W


  
Max effekt 5 min
  
okänd 


  
Max effekt 1 min
  
591 W 


  



  
Antal 60/120 på 443 watt
  
15 st


  
4x6min 40/20 (Pass 201802)
  
420 watt 


  
W-max (Padilla 2018-06)
  
396 W


  
VO2max (Padilla 2019-04)
  
73.9 ml/min/kg


  
Snitteffekt 4x4min ()
  
371 watt

Löpning

400 m
1:08 (400m intervaller)
1000 m
3:33 (1k intervaller)
5 km
19:37 (ej maxtest)
10 km
40:30 (2005)

Styrka

Marklyft 1RM
155 kg
Benböj 1RM
107.5 kg
Press 1RM
52.5 kg
Bänkpress 1RM
75 kg
Frivändning
85 kg
Stöt
70 kg
Dips
21
Pull-ups
12

Varför en blogg?

Att jag skriver om min träning här beror helt enkelt på att det är ett väldigt stort intresse och att det är något jag lägger stor energi på, både fysiskt och mentalt. Jag tänker, funderar och resonerar med mig själv, men blir ibland understimulerad på att prata riktigt nördigt och specifikt kring träning och cykling.

Jag vill också hitta andra träningsintresserade att diskutera mer med.

Träningshistoria

Jag började med mountainbike när jag var 14 år gammal och bodde i Lycksele. Fram tills dess hade vi kört en del motocross, något som fortsatte tills jag var drygt 20 i varierande omfattning. Jag tyckte det var kul att träna cykel och ganska snart kördes det några tävlingar. Som mest tävlade jag i P15-16 och Junior. Under den tiden körde jag både SWEcup XC och SM i XCO. Jag levererade placeringar mellan 5-15 på sverigecuperna och tror jag blev 9-10 i totalerna på slutet. Mina bästa resultat gjorde jag på Lilla Finnmarksturen i P15-16 där jag kom 2:a (efter Emil Lindgren) samt på Shimano tour i Borlänge, där jag blev 2:aa i en deltävling och 5:aa i totalen tror jag.

Efter junior-tiden blev det ett uppehåll för att göra värnplikten i 15 månader, under den tiden hade jag inte möjlighet att träna optimalt, och jag var också ganska bränd av cyklingen och på slutet hade de inte varit så roligt utan mycket känns som måste att träna.

Efter lumpen, under universitetsstudierna hade jag en period där jag cyklade lite grann, men inte alls seriöst. Jag tränade däremot väldigt många timmar denna period när man hade hur mycket tid som helst och tillgång till IKSU i Umeå. Jag fick upp ögonen för styrketräning och blev introducerad av en insatt klasskamrat som var byggare. Jag började också med squash under studietiden.

Efter studierna flyttade jag till Göteborg och senare Stockholm. Under den här perioden var de framför allt squash jag fokuserade på, då jag inte hade plats i mina små lägenheter för en cykel. När jag flyttat till Stockholm fick jag upp ögonen för CrossFit och både jag och min fru körde detta rätt mycket i egen regi på friskis.

Sedan vi flyttat till Skellefteå i slutet på 2015 så skaffade jag en cykel igen och har sedan dess växlat över mer och mer mot att fokusera på cykling. Men jag tränar fortfarande mycket blandat.