Vår lokala tävling White Mountain Race, WMR, på Vitberget i Skellefteå. Konstigt nog, eller jag vet inte om jag kan säga att det är konstigt längre, så var jag lika nervös som vanligt. Oavsett hur liten eller stor tävling det handlar om så lyckas jag alltid hitta någon vinkel på det som gör mig nervös - det är riktigt jobbigt kvällen och morgonen innan tävlingen. Den här gången var de kanske mest att jag inte alls visste hur cykelförmågan är nu.
Inför
Inte så mycket dedikerade förberedelser, men jag sprang väldigt lite i veckan, bara ett lugnt pass på 12 km för att känna hur benen var efter mitt lopp förra fredagen. Det gick okej, men vaderna hade fortfarande lite last kvar.
På onsdag körde jag en kort (<1h) pass där jag trummade på längs stig nästan hela passet, sedan var de jobbresa till Gällivare. Vila torsdag och sen när jag kom hem på fredagkväll tog jag ett kort sprättpass uppe på vitberget för att väcka kroppen.
På ett så kort race som WMR, ca 70 minuter, så är energin inte så noga. Jag körde bara en flaska under uppvärmning och sen 1 flaska med 100 gram under loppet. Fick i mig 70% av den ungefär.
Själva uppvärmningen var väldigt loj, jag yrade runt lite mest för att fördriva tiden i väntan på start. Men körde en vända kring 300-340 watt uppför vägen till vitbergsbacken, för att få pulsen i alla fall.
I oron inför hade jag skapat massa ursäkter som jag bara cyklat 115 timmar hittils i år, att jag springer mer och att jag inte är förberedd. Till slut började jag nästan bli orolig att om jag var i en strid på kniven så skulle alla ursäkter och anledningar fälla mig utan fight - att jag hade gett mig själv en massa outs för att kunna motivera att vika ned mig...
Tävlingsgenomgång innan start - barnen lyssnar noga.
Start
Det var ett väldigt lite startfält i år, 5-6 stycken i tävlingsklass. Jag, Emil Nyman, Pär Karlsson CK Örnen som var 1-2-3 på Kraftloppet tidigare i år var med även här.
Jag fick startplatsen på stigen så jag tog starten och ledde upp för backen. Jag tänkte att nu får jag ändå ha lite balls och köra som XCO i starten och trycka på. Var inställd på att ha sällskap och att de kanske skulle avgöras i backen något av de sista varven.
Det är drygt 4 minuter som är mer eller mindre uppför i starten, så det går att köra hårt. Jag låg på det jag orkade och hörde det skramlade backom en lång stund, men mot slutet av backen, när vi närmade oss masten så hörde jag mindre och mindre. Då jag var i slutet av vägen vid masten tittade jag bakåt och var då ensam! Bra, tänkte jag, även om de kommer ikapp längre fram så har jag stärkt mitt egen självförtroende och visat styrka som kan vara psykologiskt viktigt i ett avgörande.
Men såklart ville jag inte släppa ikapp någon utan jag fortsatte ladda på, körde snabbt utför som vanligt på den här banan. Jag hade ingen insert i bakhjulet som jag brukar, så jag var lite extra försiktig att vara mjuk med bakhjulet. Det insert jag hade var helt slut och jag ville inte sätta in ett nytt nu just innan vintern som ska stå och absorbera sealant hela vintern.
Tillbaka till racet. Jag gjorde ett segment av starten och jag var uppe på 4:14 och 347 watt. Den snabbaste upplagan av WMR var 2022 då var vi uppe på 4 blankt och 387 watt, alltså drygt 6% snabbare den gången.
Men 4:14 är ändå helt ok!
Fortsatte trumma på och tog klättringen på 2:40 första varvet, helt okej. Som referens är det snabbaste den körts på tävling 2:12 (2022).
Vid varvningen såg jag Emil på väg ned för ramperna när jag var på väg upp, det är en ganska stor lucka, men jag fortsatte elda på. Andra varvet flöt på utan problem, klättringen nu på 2:41.
Sista varvet tog jag det lite lugnare utför för att inte punka bort mig. Helvarvet tog ca 15 sekunder längre tid än varv 2. Klättringen gick på 2:42, så jag höll stabil fart där.
Rullade i mål som vinnare vilket såklart alltid är jätteroligt! Jag fick lite revansch från Kraftloppets andraplats och den här banan passar ju mig ganska bra. Jag var rätt slut i ländryggen i mål, den släpper liksom aldrig taget utan det är stök mer eller mindre konstant. Jag har inte sett några resultat, men det var nog drygt 3 minuter till Emil på andra plats.
Analys
NP var 277 watt och snittpulsen 166, precis på tröskel. Bra tid med effekt i höga registret och likaså pulsen. Det är stor skillnad på den här typen av race mot för 3:30 Höga Kusten löpning. Där jobbar man mot sin uthållighet medan här jobbar man mot sin kapacitet!
 |
| Effektzoner |
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Följ mig också på:
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar