Det står betydligt mer kring de nya programmen på sidan för träningsprogram. Vissa har redan hittat dit men gå in och kika om du är nyfiken på ett träningsprogram inför säsongestarten.
Startar man 15 veckors program nu så landar man i slutet på maj ruggigt väl förberedd.
 |
| Exempel Passbeskrivning i intervals.icu |
Det blev ett 9 veckors Progress Build och ett 6 veckors Progress Race prep. Namnet Progress mest för att särskilja dem mot de övriga i min egen kommunikation.
De största skillnaderna med dessa mot tidigare program är:
- Levereras helt digitalt via intervals.icu
- Övrig tillhörande dokumentation med lite mer resonemang kring hur man kan tänka i olika situationer följer fortfarande med.
- Kortare block. 3 veckor istället för 4 veckor. Alltså förhållande 16:5 arbete:återhämtning istället för 21:7.
- I princip polariserat, men lite mer mixad intensitet än det rent polariserade programmet
- Race prep mer fokuserat mot race. Mycket anaeroba inslag och pass som kombinerar intensiteter.
- Individanpassning - eftersom detta är digital och lättare att arbeta med så kan jag nu anpassa programmen individuellt (inom vissa ramar, fortfarande ingen coaching)
Så funderar ni på vad ni ska välja för program så hör av er på
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Följ mig också på:
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar